女人腰肌劳损严重后果(3个运动对腰肌劳损有效)
2023-09-22 01:54:10
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导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。女人腰肌劳损严重后果,3个运动对腰肌劳损有效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、腰...
大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。女人腰肌劳损严重后果,3个运动对腰肌劳损有效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、腰肌劳损,主要指骶棘肌劳损。
2、这种劳损可以发生在一次急性的捩伤或牵扯伤后,因为这时局部发生出血和渗液,如未充分治疗,这些部位的肌肉和其它组织之间就会形成粘连,于是每当肌肉收缩便引起疼痛。
3、此外,肌肉劳损后产生的局部水肿。
4、压迫神经末梢,也是引起腰痛的一个原因。
5、 用按摩方法来治疗此症,在急性期,可通过按摩来改善血液循环、促进渗液和出血的吸收,减轻局部水肿,在慢性期,虽然部分渗液已经纤维化,在局部形成了“淤结”或硬结,但仍可用按摩来治疗——因为一方面按摩的机械作用有助于松懈”淤结”,另一方面,按摩可以造成局部充血,促进残余渗液的吸收。
6、 治疗腰肌劳损的按摩,除了由专门的人员施行之外,也可由患者本人做自我按摩。
7、具体方法是: (1)家人按摩 ①患者俯卧。
8、先在患者脊椎两侧作几次掌擦法后,再用掌根揉,反复多遍。
9、 ②用拇指在痛点作揉、按,若有硬结或索条状物时,则要用拇指或其余四指并拢,以指尖施行拔筋法。
10、 ③揉两侧臀部,反复几遍。
11、 ④用拇指点揉肾俞、环跳、委中、承山穴各15-20秒钟。
12、 ⑤双手叩打两侧臀部,切拍腰部(注意:切拍的作用力要在脊柱上),来回反复数遍。
13、 (2)自我按摩 ①坐着。
14、双手半握拳,以拳背擦、揉、捶打腰部,约3-4分钟。
15、 ②用拳背的掌指关节突出部揉痛点,并用力按压约30秒钟。
16、 ③点按两侧肾俞穴约30秒钟。
17、 ④站立,轻柔地活动腰部。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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