您的位置:首页 >动态频道 > 滚动动态 >

育儿保健册丢了怎么办(育儿保健)

导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。育儿保健册丢了怎么办,育儿保健很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、育儿保健常识 ...

大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。育儿保健册丢了怎么办,育儿保健很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、育儿保健常识       保健常识       要适当地在饮食中补充盐类,这是由于高温下,大量出汗,体内有相当量的盐分随汗排出。

2、盐的供给量,每日在20-30克即可,其次要多喝点水或饮料,但需注意多次少量饮用,每次不超过300-500毫升,清凉饮料温度以10℃为宜,茶、咖啡、绿豆汤、乌梅汤,除能补充水分外,还有轻度兴奋作用,有助于解除疲劳,改善食欲。

3、最后,要多食些水果、蔬菜、瘦肉、鸡、蛋等。

4、相反,脂肪的供应量要适当减少,若过于油腻,就会引起厌食。

5、夏天,往往食欲下降,所以, 在饮食中要注意色、香、味,并适当吃些粗粮,酸味和辛辣味的食品,有增进食欲的作用。

6、   2、保证钙质的充足供应       孩子长高主要是骨骼发育的结果。

7、骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。

8、孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。

9、补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。

10、最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。

11、再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

12、不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

13、   3、多补充维生素c       维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。

14、春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。

15、补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。

16、如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

17、   4、粗粮、杂粮有好处       粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。

18、而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。

19、常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

20、   5、多吃含自然糖分的食物       由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。

21、适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!