睡个好觉可以归结为选择合适的床垫和床上用品，但是每个人的需求都不一样。

您已经尝试过冥想，减少了咖啡因的摄入，可以控制压力的水平–现在可能是时候该将注意力转移到床的根本上了：床垫，床上用品和床单。

这里有五个卧室的必需品，可以让您睡个好觉。

1.你的床垫

Snooze床垫专家Troy Grzeschka建议每八年更换一次床垫。毕竟，在床垫方面，我们都是Goldilocks：我们需要一个感觉恰到好处的床垫。

最终，归结为以下三点：

整体感觉

如今，大多数床垫品牌都具有三种不同的感觉：长毛绒(柔软)，中等和牢固，以帮助满足不同的需求和身体类型。

舒适层

睡眠时最接近您的柔软床垫层是舒适层。

特洛伊说：“您的睡眠方式(背部，侧面或腹部)将决定舒适层的厚度。”

“舒适层的厚度决定了您在睡觉时所经历的压力释放水平。您从床垫上获得的压力释放得越多，您辗转反侧的次数就越少，这将增加您睡个好觉的机会。”

预算

最后，您在购买新床垫时需要考虑预算。

您将三分之一的时间花在床垫上，这将影响您每天早晨醒来时的感觉。

照顾好自己并通过睡个好觉来投资于自己的健康和幸福永远是一个积极的选择。

2.床垫保护套

您可能不敢相信，但是床垫保护垫和床垫本身一样重要。

实际上，特洛伊(Troy)提到您每晚可能最多流失一杯汗水!如果您是一个沉睡的人，则可能会更多。为了保持卫生，重要的是要有一个干净的睡眠环境。

考虑到您不能洗床垫-但您可以洗床垫保护套-确保您购买新产品后投资。

如果您是凉爽的卧铺， 请尝试使用棉质床垫保护垫; 如果您倾向于高温，请尝试使用 凝胶注入的床垫。

3.枕头

您需要的枕头取决于您的睡眠姿势，以及您是否睡在坚固，中等或豪华的床垫上。

特洛伊解释说：“如果您是侧卧卧铺者，并且在牢固的床上睡觉，您的肩膀将被推高，您将需要一个更高轮廓的枕头来帮助支撑您的脖子和肩膀。” “如果您侧卧在柔软的床垫上，您会陷入其中，并且脖子和肩膀之间的间隙会减少，因此您需要一个矮小的枕头。”

当您购买新的床垫时，请尝试同时安装合适的枕头。这将确保两者更有效地合作。

当谈到枕头材料时， 记忆泡沫 非常棒，因为它的形状与传统枕头不同。

4.正确的床单和封面

选择理想的床单与您在睡觉时热还是冷都息息相关。

如果天气炎热，请选择线数少的天然纤维床单(例如棉或天丝)。

说到被子，棉是热卧铺的首选材料，而 羊毛被子 对于需要额外保暖但又需要保持透气性的人来说更好。

最后，您需要确保床单贴合舒适。尽管我们都知道床垫有标准尺寸，但并不是所有的床单都占 床垫的整个深度，这会改变手感。

细薄的床单将床垫舒适层拉下来，使其更牢固。确保检查测量结果。例如，如果您有35厘米深的床垫，请确保您有40厘米深的床单。

5.支持基础

虽然基础主要取决于您的个人风格和喜好，但贪睡家具专家Adrian Galiazzo表示，这仍然可以成为一夜安眠的关键。

“您可以拥有世界上最好的床垫;但是，它必须有一个良好的基础，才能发挥最佳性能并提供旨在提供的支持。”他说。