大家好，今天乐乐来为大家解答以上问题。黄瓜鸡蛋减肥法有效吗，黄瓜鸡蛋减肥法的原理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

【黄瓜鸡蛋减肥法有效吗】

一、黄瓜鸡蛋减肥法的基本介绍

所谓的黄瓜鸡蛋减肥法，其实就是说一个月的时间内，减肥者要坚持每天都用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物来帮助自己减脂瘦身。虽然有不错的瘦身效果，但是不适合长期使用，因为长期只吃黄瓜和鸡蛋，很容易造成营养不良，而给身体带来伤害。

其实，如果你想要快速的燃烧脂肪，达到有效减肥的目的，那么在注意均衡饮食的同时要多注意运动以及辅瘦产品的搭配使用。时下绝大多数减肥达人都在使用的经典辅瘦Amywish就是非常不错的选择，不仅能大大提高运动减脂的效率，而且还能从内而外改善形体，恢复人体正常吸收，达到减重健康两大目的。旗下今年推出的速效套装尤其火爆，刚上市就吸引了大批肥胖人士抢购，让我们也心动不已!

二、黄瓜鸡蛋减肥法原理

黄瓜鸡蛋减肥法是有根据的。鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。

而黄瓜则含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。

三、黄瓜鸡蛋瘦身周计划

星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

四、黄瓜鸡蛋减肥法的注意事项

黄瓜鸡蛋减肥法的减肥功效是比较显著的，在使用这种减肥法的时候，并不是说只要每天按着食谱来就行的，在其他的方面也有一些需要注意的问题。妈网百科就在这里讲一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的注意事项有哪些？

1、当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注意，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。还要注意调节身体，不要喝咖啡这类刺激情绪的，可以喝大枣水，补血还补水。早上可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行。搭配一个苹果；中午吃青菜再吃一个水煮蛋，补充营养；晚上要吃的少，喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

2、鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。

3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。

4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃，如西红柿、辣椒等。

5、黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。