大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何减掉小肚子和腰部脂肪，如何减掉小肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肚腩的出现主要是因为体内储存了过多的热量和脂肪。

2、首先可以做仰卧起坐，这是女性消除肚腩最好的运动方式之一。

3、其次，多吃蔬菜和水果。

4、蔬菜水果含纤维素较多，能有效减脂。

5、 也可以多吃粗粮和素食。

6、粗粮和素食含有较少的热量和脂肪。

7、把它们当主食吃，可以帮你减掉肚子。

8、另外可以经常按摩肚子，每天从左到右打圈按摩30次左右，再从右到左打圈按摩30次。

9、 对减肚子很有用。

10、坚持每天早上跑步。

11、晨跑可以有效燃烧体内脂肪，有利于减肚子。

12、也可以每天转呼啦圈锻炼。

13、呼啦圈运动主要是减少肚子上的赘肉，对减掉肚子很有好处。

本文到此结束，希望对你有所帮助。