大家好，乐天来为大家解答以下的问题，想减肥晚餐吃什么好，减肥不能吃米饭吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥的本质是让摄入的热量小于消耗的热量，但是具体的减肥方法有很多。

2、总的来说，减肥从医学角度来说也是需要营养均衡的。

3、大多数医学数据不建议过度节食。

4、一般建议每日热量摄入控制在1200~1500大卡。

5、 其中，碳水化合物食物约占总热量的50%。

6、米饭、馒头、粗粮都是含碳水化合物较多的食物。

7、按照标准，米粉等五谷杂粮每天的摄入量应该在四两左右，所以大米是完全可以食用的。

8、与大米相比， 肥胖者应限制油炸食品和脂肪等高脂肪食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。