大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎样瘦腿和屁股快速又有效，怎样瘦腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，

然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，

使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，

我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。

1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉

。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作

，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，

将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4

、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。经典塑身胶囊，

对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。