大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么食物能长高最快最有效，吃什么食物能长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：增加要求营养全面，基本要求应该是保持饮食均衡，避免挑食、偏食。

2、但是随着身高的增加，对蛋白质和钙的需求量比较大。

3、可以适量多吃鱼、虾、牛奶、坚果等食物，有助于更好地补充蛋白质、钙等营养物质。

4、 也可以适量吃鸡肝猪肝。

5、这些食物含有维生素D，补钙有助于钙的吸收。

6、在食物补钙的同时，要注意增加运动量，多做跑步等运动，也有助于增加。

本文到此结束，希望对你有所帮助。