大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎么可以自我催眠，如何自我催眠快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

2、2.睡前勿猛吃猛喝。

3、3.睡前远离咖啡和尼古丁。

4、4.选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。

5、5.保持室温稍凉。

6、6.大睡要放在晚间。

7、7.保持安静。

8、8.舒适的床。

9、9.睡前洗澡。

10、 10.不要依赖安眠药。

11、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

12、 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

13、 许多事情都会影响睡眠质量。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。