颈椎病自我康复训练(颈椎病如何自我康复锻炼 颈椎病患者的自我康复锻炼方法)
2023-06-20 10:30:07
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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,颈椎病自我康复训练,颈椎病如何自我康复锻炼 颈椎病患者的自我康复锻炼方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
颈椎病患者的自我康复训练包括:
1.及时调整姿势:避免保持同一姿势太久。长时间使用手机、电脑保持固定姿势后,需要经常变换姿势;
2、保证充足的睡眠:每天保证8小时睡眠,睡觉时选择枕头高度;
3、自我锻炼:如简单的颈椎锻炼、弹力带训练等。长期患者容易出现肌肉紧张、颈肩背痛,可以使用松紧带缓解疼痛。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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